Die App für besseren Schlaf
Schlaf Apps gibt es viele, doch nur sleep² bietet hochpräzise Schlafanalyse – fast so genau wie in einem klinischen Schlaflabor – und wirksames Schlaftraining basierend auf Erkenntnissen der Wissenschaft.
So kannst du deinen Schlaf verbessern, gesünder leben und Schlafprobleme lösen. Diese App, von Profis der Universität Salzburg entwickelt, ist dein virtuelles Schlaflabor für zuhause. Jetzt ausprobieren!
Quick-Check: Schlafe ich gut oder habe ich Schlafprobleme?
Hattest du im letzten Monat Schwierigkeiten einzuschlafen?
Hattest du im letzten Monat Schwierigkeiten durchzuschlafen?
Hattest du im letzten Monat das Problem morgens zu früh aufzuwachen?
Wie zufrieden bist du mit deiner aktuellen Schlafsituation?
Wie sehr beeinflussen Schlafprobleme deinen Alltag (z.B.: Tagesmüdigkeit, Konzentration, Stimmung)?
Wie sehr bemerken deine Mitmenschen die Schlafproblematik?
Wie besorgt bist du aufgrund deines aktuellen Schlafproblems?
Deine Schlafqualität ist sehr gut
Du möchtest mehr über dein Ergebnis erfahren? Verrate uns deine Mailadresse und erfahre, wie du deinen Schlaf verbessern kannst. Abonniere auch unseren Newsletter und erhalte Tipps & Tricks zum Thema Schlaf.
Deine Schlafqualität ist gut
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Deine Schlafqualität ist schlecht
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Deine Schlafqualität ist sehr schlecht
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Kostenübernahme für Versicherte
Wenn du bei der Techniker Krankenkasse versichert bist, kannst du die App ohne ärztliche Bestätigung für 12 Monate kostenfrei nutzen.
Warum guter Schlaf so wichtig ist
Etwa ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch im Schlaf: Dabei holt sich der Körper die Kraft und Erholung, die er für ein gesundes Leben braucht. Insomnie und Schlafprobleme können gefährlich sein.
Immunsystem
Ausreichend Schlaf unterstützt die Abwehr von Krankheitserregern. Das ist die beste Medizin.
Herz-Kreislauf-System
Guter Schlaf senkt das Risiko, an Bluthochdruck oder Herzproblemen zu erkranken.
Ernährung
Wer gut schläft, hat ein geringeres Risiko für Übergewicht und Diabetes Typ II.
Leistungsfähigkeit
Wer nachts gut schläft, fühlt sich am Tag aufmerksamer und leistungsfähiger.
Mentale Stärke
Wer gut schläft, fühlt sich tagsüber aufmerksamer und leistungsfähiger.
Sozialen Interaktion
Ausgeruht zu sein bedeutet auch mehr Energie für Hobbys und Freunde.
Hochpräzise Schlafanalyse und wirksames Training: Wie das Schlaflabor für Zuhause funktioniert und welcher Ansatz hinter dieser Schlaf-App steckt.
So funktioniert sleep²
Analysiere deinen Schlaf
Damit du deinen Schlaf optimal im Blick hast, kannst du deinen Schlaf und deine Schlafgewohnheiten dokumentieren. sleep² analysiert anschließend deine Schlafdaten und liefert dir eine detaillierte Schlafstatistik. Wenn du ins Bett gehst, klicke in der App auf "Schlafen gehen" und los geht's:
- Option 1: Für die genaueste Schlafanalyse tracke deinen Schlaf mit einem Biodaten-Sensor von Polar (H10 oder Verity Sense)
- Option 2: Importiere Schlafdaten anderer Devices über Apple Health oder Google Fit
- Option 3: Gib deine Schlafdaten selbst in das Schlaftagebuch ein
Verbessere deine Schlafqualität
Beantworte zu Beginn Fragen über deinen aktuellen Schlafstatus und erhalte ein individuell maßgeschneidertes Trainingsprogramm. Auf Grundlage deiner Schlafdaten und deinem gewählten Programm, erwartet dich folgendes Angebot:
- Individuelle Empfehlungen & Tipps auf Basis deiner täglichen Schlafanalyse
- Kurze Videos mit hilfreichem Wissen über gesunden Schlaf
- Audio-Entspannungsübungen für die innere Balance
- Ein Chat-Bot, mit dem du dein Schlafverhalten optimieren kannst
- Neues aus der Schlafwissenschaft in Form von Blogartikeln
Wähle ein Programm das zu dir passt
- Unser sleep² 8-WOCHEN-INTENSIV Programm ist für all jene, die unter akuten Schlafproblemen leiden und ihren erholsamen Schlaf wiederfinden möchten. Das strukturierte Programm basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie und steht dir 12 Wochen zur Verfügung.
- Mit unserem sleep² PRO Programm kannst du deinen Schlaf optimieren und energiegeladen durch den Tag gehen. Auf Basis deiner Schlafdaten passen sich Übungen an deine persönlichen Bedürfnisse an. Als monatliche oder jährliche Abo-Variante stehen dir alle Funktionen unserer App im vollen Umfang zur Verfügung.
- In der sleep² BASIC Programm kannst du unsere App kostenfrei kennen lernen. Eine detaillierte Schlafanalyse und Übungen für einen gesünderen Schlaf erhältst du nur bei einem Upgrade auf PRO oder INTENSIV.