sleep² ist kompatibel mit dem Polar Verity Sense Armband und dem Polar H10 Brustgurt. Beide Sensoren können über die App verbilligt bezogen werden kann (-10%). Bei sleep² fragen wir dich direkt in der App , ob du Interesse an einem Sensor hast, da nur dieser in unseren Studien höchste Messgenauigkeit sicherstellt (Topalidis et al., 2023a, 2023b). Du kannst unabhängig davon auch jederzeit einen Sensor bestellen, wenn du in den Einstellungen auf «Sensoren» gehst. Falls du bereits einen dieser beiden POLAR Sensor besitzt, kannst du diesen natürlich verwenden und musst keinen neuen kaufen. Du kannst alternativ auch aus der Apple Health Anwendung deine Schlafdaten aus allen unterstützen Wearables in sleep² importieren. In Zukunft wird auch die Synchronisation mit Google Fit möglich sein. Referenzen: Topalidis, P., Heib, D. P. J., Baron, S., Eigl, E-S., Hinterberger, A., & Schabus, M. (2023a). The Virtual Sleep Lab—A Novel Method for Accurate Four-Class Sleep Staging Using Heart-Rate Variability from Low-Cost Wearables. Sensors, 23(5), [2390]. DOI: https://doi.org/10.3390/s23052390 Topalidis, P. I., Baron, S., Heib, D. P. J., Eigl, E-S., Hinterberger, A., & Schabus, M. (2023b). From Pulses to Sleep Stages: Towards Optimized Sleep Classification Using Heart-Rate Variability. Sensors, 23(22), [9077]. DOI: https://doi.org/10.3390/s23229077
Nachdem du in der App auf das orange «Schlafen gehen» Item am unteren Bildschirmrand getippt hast, folgst Du ganz einfach den Instruktionen. Eine andere Möglichkeit ist, dass du in den Einstellungen auf «Sensoren» tippst und dann dort koppelst und der Anleitung folgst. Achte vor jeder Verwendung bitte darauf, dass dein Sensor eingeschaltet ist (Verity Sense) bzw. Hautkontakt hat (H10) und Bluetooth aktiviert sind. Damit Bluetooth deinen Sensor in der Umgebung findet kann es auch notwendig sein die Ortungsdienste bzw. Standort auf deinem Smartphone zu aktivieren . Sollte dein Smartphone eine Kopplungsanfrage senden, genehmige diese bitte um erfolgreich zu koppeln. Da wir alle Daten nur lokal am Sensor und völlig ohne aktive Funkverbindungen speichern, kannst du dein Smartphone in den Flugmodus schalten, sobald die Verbindung am Abend vor dem Schlafengehen hergestellt wurde . Achte darauf, vor dem Auslesen der Daten am Morgen, wieder alle Verbindungen (dh. Flugmodus aus, Bluetooth und WLAN an) herzustellen.
Polar Verity Sense: Das VS Armband trägst du am besten direkt am Oberarm, sodass der grün leuchtende Sensor auf der Innenseite unter deinem Bizeps aufliegt. Polar H10: Der H10 Sensor sollte den Brustkorb direkt unter der Brust umschließen. Er sollte gut anliegen aber nicht unbequem eng sein und der Sensorteil, der die Batterie enthält, ist idealerweise vorne mittig am Brustkorb platziert, damit er nicht drückt. Auf der Polar Homepage, findest du auch eine detaillierte Anleitung für dein Polar Verity Sense Armband (https://support.polar.com/e_manuals/verity-sense/polar-verity-sense-user-manual-deutsch/wearing-your-verity-sense.htm) oder deinen Polar H10 Brustgurt (https://youtu.be/kDEZklEdQwg).
In Einzelfällen kann es vorkommen, dass gerade zu Beginn Probleme bei der Kopplung des Sensors auftreten. Achte bitte darauf, dass dein Sensor eingeschaltet ist (Verity Sense) bzw. Hautkontakt hat (H10) und Bluetooth aktiviert ist. Damit Bluetooth deinen Sensor in der Umgebung findet kann es auch notwendig sein die Ortungsdienste bzw. Standort auf deinem Smartphone zu aktivieren. Verbinde deinen Polar Sensor bitte auch nicht direkt in den Smartphone Einstellungen, sondern ausschließlich in sleep². Es kann auch helfen andere Bluetooth Geräte in der Umgebung zu deaktivieren da viele Bluetooth Geräte manchmal zu Verbindungsproblemen führen. Sollte dein Smartphone eine Kopplungsanfrage senden, musst du diese bitte einmalig genehmigen. Bei anhaltenden Problemen kannst du auch versuchen den Sensor in den sleep² Einstellungen zu entkoppeln und in den Bluetooth Einstellungen deines Smartphones zu löschen bzw. zu „ignorieren“. Versuche anschließend einen erneuten Kopplungsversuch ausschließlich über die sleep² App. Beim H10 Sensor kannst du auch versuchen die Batterie deines Polar Gurtes zu entfernen und dann wieder einzulegen. Sofern auch das noch nicht die Lösung bringt, setze du den H10 Sensor zurück indem du die Batterie entfernst und für 10 Sekunden mit den Fingern die beiden Metalldruckknöpfe am Sensor berührst. Warte dann kurz und lege die Batterie wieder ein. Zu Letzt kann es auch hilfreich sein die Firmware deines Polar Sensors hier (https://support.polar.com/at-de/support/) zu aktualisieren und dann in sleep² erneut deinen Sensor zu koppeln.
Wichtig ist, dass du zum Auslesen den Sensor noch trägst (der H10 schaltet sich aus, sobald er den Hautkontakt verliert) bzw. eingeschaltet ist (Verity Sense). Wenn du im Flugmodus geschlafen hast, warte ein paar Sekunden bis du wieder eine stabile Internet- und Bluetoothverbindung hast und klicke erst danach auf das "Aufwachen" Icon. Solltest du nach wie vor Schwierigkeiten haben, versuche die sleep² App zu schließen („wegwischen“) und neu zu starten, und auch den Sensor ganz aus und wieder einzuschalten. Keine Sorge, deine Daten gehen dabei nicht verloren da sie lokal am Sensor gespeichert sind. Was auch helfen kann ist Bluetooth auf deinem Smartphone zu deaktivieren und wieder zu aktivieren und dich an einen Ort zu bewegen wo weniger Bluetooth Geräte in der Umgebung sind.
Das kann passieren, wenn keine stabile Internetverbindung vorhanden ist. Stelle sicher, dass dein Smartphone eine gute Internetverbindung hat, achte beispielsweise auf guten Empfang, und probiere es erneut.
Wenn du in der App auf das orange "Schlafen gehen" Icon mit dem Mond klickst, wird dein Polar Sensor verbunden und du siehst am unteren Bildschirmrand den Akkustand aufleuchten. Verity Sense: • Der Verity Sense Sensor schaltet sich nicht automatisch ein/aus. Wenn den Sensor einschalten möchtest, klicke kurz auf den Knopf am Sensor (Licht leuchtet). Wenn du deinen Sensor ausschalten möchtest, halte den Knopf am Sensor lange gedrückt. • Du musst den Sensor nicht täglich laden, aber wenn du am Abend einen Akkustand von weniger als 50% erreichst, kannst du die Schlafaufzeichnung nicht starten. In diesem Fall genügt es, den Sensor 10-20 Minuten zu laden um ausreichend Batterie-Kapazität für eine Nacht zu haben. Wir empfehlen daher den Verity Sense jede zweite Nacht Abends oder Morgens zu laden. Sobald das Licht grün blinkt, sind 80% Kapazität erreicht und du kannst den Sensor abstecken. H10 Sensor: • Der H10 Sensor schaltet sich automatisch ein, wenn Kontakt zur Haut besteht und auch wieder aus, wenn der Kontakt abbricht. • Dieser Sensor hat eine externe Batterie und hält viele Wochen lang. Sollte es an der Zeit sein, die Batterie zu tauschen, erhältst du in sleep² eine Benachrichtigung. wenn du hier an das Kapazitätslimit kommst, um die Batterie zu tauschen.
In den allgemeinen Einstellungen deines Smartphones kannst du unter "Bedienungshilfen" bzw. "Eingabehilfen" den Zoom bzw. "Vergrößerungsbewegung" aktivieren.
Im sleep² BASIC Programm kannst du unsere App kostenfrei kennen lernen. Eine detaillierte Schlafanalyse und Übungen für einen gesünderen Schlaf erhältst du nur bei einem Upgrade auf PRO oder INTENSIV. Mit unserem sleep² PRO Programm kannst du deinen Schlaf optimieren und energiegeladen durch den Tag gehen. Auf Basis deiner Schlafdaten passen sich Übungen an deine persönlichen Bedürfnisse an. Als monatliche (24,99€) oder jährliche (239,99€) Abo-Variante stehen dir alle Funktionen unserer App im vollen Umfang zur Verfügung. Unser sleep² 8-WOCHEN-INTENSIV Programm ist für all jene, die unter akuten Schlafproblemen leiden und ihren erholsamen Schlaf wiederfinden möchten. Das strukturierte Programm basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie und steht dir für 199,99€ (bzw. 99€ für PRO User) 12 Wochen zur Verfügung. Pro Woche empfehlen wir dir eine gewisse Anzahl an Aufgaben zu bearbeiten, damit du die Bedingungen für das Aufsteigen in die neue Woche erfüllst.
Im sleep² BASIC Programm kannst du unsere App kostenfrei kennen lernen. Eine detaillierte Schlafanalyse und Übungen für einen gesünderen Schlaf erhältst du nur bei einem Upgrade auf PRO oder INTENSIV. Mit unserem sleep² PRO Programm kannst du deinen Schlaf optimieren und energiegeladen durch den Tag gehen. Auf Basis deiner Schlafdaten passen sich Übungen an deine persönlichen Bedürfnisse an. Als monatliche (24,99€) oder jährliche (239,99€) Abo-Variante stehen dir alle Funktionen unserer App im vollen Umfang zur Verfügung. Unser sleep² 8-WOCHEN-INTENSIV Programm ist für all jene, die unter akuten Schlafproblemen leiden und ihren erholsamen Schlaf wiederfinden möchten. Das strukturierte Programm basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie und steht dir für 199,99€ (bzw. 99€ für PRO User) 12 Wochen zur Verfügung. Wir empfehlen die Verwendung von sleep² in Kombination mit einem Polar Biodaten-Sensor, um eine akkurate Schlafanalyse zusätzlich zum Schlaftraining zu erhalten. Beim Kauf des Polar Sensors direkt über sleep² erhältst du 10% Rabatt (wird an der Kassa abgezogen) und kannst deinen Polar Sensor zum Freundschaftspreis erwerben: Polar H10 für nur 76,42€ (statt 89,90€) und Polar Verity Sense für nur 84,92€ (statt 99,90€). Diesen Goldstandard der Herzfrequenz-Messung und Bewegungserfassung kannst du übrigens auch für Sport Aktivitäten verwenden. ! Wichtiger Hinweis ! Eine über den Google Play-Store bzw. Apple App-Store aktive Testversion, muss mindestens 24 Stunden vor Ablauf der Testversion beendet werden, damit kein Abonnement in Rechnung gestellt wird. Der gesamte Bezahlvorgang bei einem APP Kauf läuft über Ihren Smartphone-Anbieter (Apple Gerät: AppStore bzw. Android Gerät: Google Play-Store), d.h. Sie sind mit dem Abschluss des Abos Vertragspartner von Apple oder Google geworden. Daher muss auch die Kündigung zwingend über Ihren Apple oder Google Account erfolgen, z.B. via Smartphone (Einstellung>Abonnements). Eine Abmeldung bzw. das Löschen des Accounts innerhalb der sleep² App alleine ist hier leider nicht ausreichend. Zum Ablauf der kostenfreien Testphase müssten Sie von Apple oder Google auch eine E-mail Benachrichtigung erhalten haben. )
Schreib uns eine E-Mail an hello@sleep2.com oder verwende das Kontaktformular auf unserer Homepage www.sleep2.com/kontakt
Wenn du Daten aus Apple Health oder Google Fit in sleep² importieren möchtest, gehe in die sleep² Einstellungen und aktiviere zuerst den grünen Button für Apple Health bzw. Google Fit Zugriff. Anschließend wirst du in die Apple Health App oder Google Fit App weitergeleitet, wo du explizit das Datenauslesen durch sleep² erlauben musst. Wenn du eine Smartwatch oder andere Sensoren (als Polar Verity Sense / H10) verwendest, musst du Apple Health oder Google Fit zuerst erlauben, dass diese Geräte deinen Schlaf überhaupt erfassen und in Apple Health oder Google Fit speichern dürfen. Jeden Morgen ist es dann wichtig darauf zu achten, dass du am Morgen zuerst die Daten dieser externen Geräte mit Apple Health oder Google Fit synchronisierst bevor du in sleep²auf das "Aufwachen" Icon klickst bzw. das Tagebuch beginnst. Achte darauf, dass du in Apple Health unter "Datenquelle" deine bevorzugte Datenquelle wählst. Bei Apple Watch (mit watchOS ≥9; Watch SE, Series 4 oder neuer) Produkten und dem Oura-Ring übernehmen wir zusätzlich zu Schlafdauer und Ein- und Aufsteh- Zeitpunkt auch die drei Schlafphasen (Leitschlaf/Kernschlaf, Tiefschlaf und Traumschlaf/REM) und stellen diese Daten überall dort dar wo wir das sinnvoll tun können . Die detaillierteste und genaueste Auswertung bekommst du mit unsren Sensoren und in-house entwickelten und international publizierten Algorithmen die an mehr als 9000 Schlaflabornächten trainiert wurden (Topalidis et al., 2023a, 2023b). Referenzen: Topalidis, P., Heib, D. P. J., Baron, S., Eigl, E-S., Hinterberger, A., & Schabus, M. (2023a). The Virtual Sleep Lab—A Novel Method for Accurate Four-Class Sleep Staging Using Heart-Rate Variability from Low-Cost Wearables. Sensors, 23(5), [2390]. DOI: https://doi.org/10.3390/s23052390 Topalidis, P. I., Baron, S., Heib, D. P. J., Eigl, E-S., Hinterberger, A., & Schabus, M. (2023b). From Pulses to Sleep Stages: Towards Optimized Sleep Classification Using Heart-Rate Variability. Sensors, 23(22), [9077]. DOI: https://doi.org/10.3390/s23229077
Natürlich. Genau das ist eine der Stärken von sleep². Als Spin-Off der Universität Salzburg stellen wir die Wissenschaftlichkeit und ständige Begleitforschung und Verbesserung des Schlaf-Trainings und der Schlaf-Analyse an die erste Stelle. Wir haben bereits in mehreren Studien untersucht und bestätigt dass sleep² den Schlaf subjektiv wie auch objektiv verbessert. Schau am besten hier für aktuelle international publizierte Studie aus unserem Team und lese gerne für mehr Details nach: https://www.sleep2.com/unsere-forschung