Die Forschung zeigt: Digitales-Schlaftraining wirkt
Digitales Schlaftraining verbessert laut Studien den Schlaf und trägt zur Verbesserung der mentalen, emotionalen und sozialen Gesundheit bei. Bereits durchgeführte Studien zur Wirksamkeit von sleep² haben ergeben: Einschlaf- und Durchslafprobleme verbessern sich und die wahrgenommene Lebensqualität steigt.
Bessere Schlafqualität mit bleibender Wirkung
Die Daten zeigen eine Verbesserung der Schlafqualität von 30 Prozent bei Menschen mit schlechter oder sehr schlechter Schlafqualität bei der Nutzung von sleep² in einem Zeitraum von sechs Wochen. Zusätzlich zur akuten Reduktion der Insomnie-Symptome hat sich gezeigt, dass diese Effekte auch Wochen über die Verwendung der App hinausreichen.
sleep² verringert die Zeit bis zum Einschlafen
Es zeigt sich eine Verbesserung von 25 Prozent bei der sogenannten Einschlaflatenz: Das ist die Zeit, die bis zum ersten Schlafstadium detektiert wird.
sleep² reduziert die Aufwachhäufigkeit
Durch die Nutzung von sleep² sinkt die Aufwachhäufigkeit um bis zu 18 Prozent. Dadurch schläft man eher durch und die subjektiv empfundene Schlafqualität verbessert sich.
sleep² verbessert die psychische Gesundheit
Im Vergleich zu Behandlungsbeginn zeigen sich bei regelmäßiger Verwendung von sleep² deutliche Verbesserungen der allgemeinen psychischen Belastung, der Depressionen und auch der Ängstlichkeit.
Veröffentlichte Studien zu sleep²
Topalidis, P., Heib, D. P. J., Baron, S., Eigl, E-S., Hinterberger, A., & Schabus, M. (2023). The Virtual Sleep Lab—A Novel Method for Accurate Four-Class Sleep Staging Using Heart-Rate Variability from Low-Cost Wearables. Sensors, 23(5), [2390]. DOI: https://doi.org/10.3390/s23052390
Topalidis, P. I., Baron, S., Heib, D. P. J., Eigl, E-S., Hinterberger, A., & Schabus, M. (2023). From Pulses to Sleep Stages: Towards Optimized Sleep Classification Using Heart-Rate Variability. Sensors, 23(22), [9077]. DOI: https://doi.org/10.3390/s23229077
Hinterberger, A., Eigl, E.-S., Schwemlein, R. N., Topalidis, P., & Schabus, M. (2023). Investigating the subjective and objective efficacy of a cognitive behavioural therapy for insomnia (CBT-I)-based smartphone app on sleep: A randomised controlled trial. Journal of Sleep Research, [14136]. DOI: https://doi.org/10.1111/jsr.14136
Eigl, E-S., Hauser, T., Topalidis, P. I., & Schabus, M. (2023). On the Efficacy of a CBT-I-Based Online Program for Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial. Clocks & Sleep, 5(4), 590-603. DOI: https://doi.org/10.3390/clockssleep5040039
Schabus, M., Eigl, E.-S., Topalidis, P., & Hinterberger, A. (2023). Efficacy of digital cognitive behavioural therapy for insomnia: A randomised controlled trial using a new App that tracks sleep continuously using HRV. Poster presented at the World Sleep 2023, Rio de Janeiro, Brazil, October 20th – 25th 2023.
Topalidis, P., Heib, D. P. J., Baron, S., Eigl, E.-S., Hinterberger, A., & Schabus, M. (2023). From Pulses to Sleep Stages: using Heart-Rate Variability from Low-Cost Wearable Devices for Accurate four-class sleep stage classification. Poster presented at the World Sleep 2023, Rio de Janeiro, Brazil, October 20th – 25th 2023.
Hinterberger, A., Eigl, E.-S., Topalidis, P., & Schabus, M. (2023). P.628 - The Influence Of Personality Traits And Technical Affinity On Insomnia Severity And Sleep Quality In App-Based Digital CBT-I – Preliminary Results. Poster presented at the 48. Jahrestagung "Psychologie & Gehirn" (PuG) 2023, Tübingen, Germany, June 20th – 25th 2023.
Schabus, M., Eigl, E.-S., Hinterberger, A., Hauser, T., & Topalidis, P. (2022). NUKKUAA – Eine innovative App zur Schlafanalyse und zur Behandlung von Schlaflosigkeit: Eine erste Wirksamkeitsstudie. Poster presented at the 30th Jahrestagung of the Deutsche Gesellschaft für Schlafmedizin (DGSM), Wiesbaden, Germany, November 10th – 12th 2022.
Hinterberger, A., Eigl, E.-S., Hauser, T., Topalidis, P., & Schabus, M. (2022). NUKKUAA: Insomnie-Behandlung mittels neuer Smartphone-App - erste Ergebnisse und klinische Relevanz. Poster presented at the 30th Jahrestagung of the Deutsche Gesellschaft für Schlafmedizin (DGSM), Wiesbaden, Germany, November 10th – 12th 2022.
Schabus, M. (2022). Nukkuaa – a novel mobile phone application for tracking sleep and treating insomnia: a first efficacy study. Poster presented at the 26th Conference of the European Sleep Research Society (ESRS) 2022, Athen, Greece, September, 27th – 30th 2022.
Eigl, E.-S., Hauser, T., & Schabus, M. (2022). On the efficacy of a web-based treatment program for sleep disorders and insomnia - a pilot study. Poster presented at the 26th Congress of the European Sleep Research Society (ESRS), Athens, Greece, September 27th – 30th 2022.
Hinterberger, A., Eigl, E.-S., Hauser, T., Topalidis, P., & Schabus, M. (2022). NUKKUAA: Insomnia treatment using a novel smartphone App – First results and clinical data. Poster presented at the 26th Congress of the European Sleep Research Society (ESRS), Athens, Greece, September 27th – 30th 2022.
Weitere Literatur & Evidenz für die Wirksamkeit digitaler Schlaftherapie
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